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いろんな意味で孤独な戦い(謎)
筋トレ再開
2010年09月22日 (水) | 編集 |

お盆休みに約10ヶ月ぶりの加圧トレーニングに行きました。
仕事が忙しかったり、メンタル的に逃げてたりとかで一度さぼりだすと、トレーニングへのモチベーションが上がりません。
体をちゃんと管理する事は、仕事のアポイントを管理するのと同じぐらい大切なのに、一度さぼりだすとトレーニングへのしんどさだけが思い出され、ついつい足が遠のいてしまいました。
結局振り返ると、トレーニングをやらないとメンタル的にも肉体的にもリフレッシュすることが出来ず、あまり良い日常を過ごすことができませんでした。
ベンチプレスでバーベルを持ち上げてる時や、スクワットをやっている時って、少々嫌な事があっても忘れてしまうぐらい頭の中が真っ白になります。
それに、トレーニングに集中しないと怪我をするかもしれません。
なので、本当のリフレッシュには筋トレが一番です。
なぁんて事も知ってるのに10ヶ月もさぼってしまいました(^^;
で、お盆に再開した加圧トレーニングは、負荷を大幅に下げてもらったにも関わらずすごい筋肉痛になりました(T.T)
筋肉的には出来ない負荷でも、以前にやっていた事を体が覚えているので無理矢理動かしてしまうんですね(^^;
おかげで、上腕と胸・腹筋そして脚に筋肉痛の嵐が訪れました。

その1週間後に行ったトレーニングでは、再開1回目よりも負荷は重く、メニューも多かったのに筋肉痛は少なくなりました。
やはり、体が馴れてくるんですね。

それから週1回で行ってるんですが、体が筋肉痛になれてきて気持ちよく感じるようになりました・・・ひょっとして私ってドM?(^^;

で、今回はジムに行かない日に自分でトレーニングするのと、初心に戻ってやり直すつもりでこの本を買いました。

さぁ、がんばって○○kg減量するぞ!! あっ!ダイエットが一番の目的じゃないですよ(^ー^)ノ
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NIKE ZOOM VOMERO +4
2009年09月21日 (月) | 編集 |
vomero 1vomero 2

以前から使っていた『NIKE AIR ZOOM STRUCTURE TRIAX+11』が経年変化により痛んできたので新しいのをゲットしました。
今回は『NIKE ZOOM VOMERO +4』です。
本当は新しいソールタイプの『LUNARGLIDE +』が欲しかったんですが、デビューが5月ってこともあり、もうサイズが揃ってませんでした。ネットで探せばあるみたいですが、靴だけは履いてみないとサイズだけじゃどうにもならないことがありますから、試着してないものは買えません。
心斎橋のNIKEに行ったんですが、連休中って事もあり大混雑です。
仕方ないので、一旦退却しちょっと離れたPUMAにも行ってみました。
アパレルじゃやはりPUMAの方が一歩おしゃれに思いましたが、ターゲットはスニーカーなので、服類はパス。
で、見てみるとPUMAにも良い感じの商品が何点か並んでいます。
思わず購入しそうになったんですが、PUMAの製品は当然ながら『NIKE ID』に対応してません。
ジョギングやウオーキングする時にこの『NIKE ID』を使うと、走った距離や時間・消費カロリーが測定できます。
しかもiPodと接続して使うので、ジョギング中に音楽を楽しむ事が出来ます。
なので、NIKE IDに対応してるって事は重要なファクターとなります。
後ろ髪を引かれる思いで、もう一度NIKEへ戻ると先ほどよりは少しましになっていたので、店員さんを見つけて、商品を出してもらいました。

今回の『NIKE ZOOM VOMERO +4』は今まで履いていたタイプに比べて非常にソールが柔らかくクッション性が高く感じます。なので、長時間あるいても疲れにくくなりそうです。
色はオレンジのみだったので、若干抵抗があったんですが、仕方なくコレにしました。
どうもNIKEはオレンジ色の展開が多いですね。
以前からスポーツ用の服などはNIKEが多いんですが、オレンジ色の製品が目につきます。
個人的にオレンジ色が好きなのでついつい購入してしまうんですが、以前ある人から『Toromasaさんってオレンジ色多いですよね。ひょっとしたらジャイアンツファン?』なんて事を言われてから、ウエアは一切オレンジ色を買わなくなりました。
そう言えばNIKEのオレンジはジャイアンツカラーに似てますからね・・・
NIKEに要望です!!もっとイエロー&ブラックの製品を増やしてください!!
ん~でもイエローって甲子園に行くときはいいけど、普段着るには膨張色なので厳しいですね(^^;)

さぁ、靴も新しくした事だし 天気もいいし 気候もバッチリだし 走ってこよっと!!(^ー^)ノ
久しぶりのトレーニング
2009年07月04日 (土) | 編集 |
先月の21日に痛めた腰がやっと落ち着いてきたので、今日は久しぶりの加圧トレーニングに行きました。
まだ少し痛みはあるんですが、ナーバスになってても仕方ないのと気分転換の為に行きました。
トレーナーにも腰を痛めた事は言ってあったので、その辺は考慮していただいたメニューになりました。
やっぱりパーソナルトレーナーが居てくれるのは非常に助かります。

腰を痛めるまでは、ガッツリメニューをやっていたので、少し物足りないウエイトでしたが、2週間ぶりだったので、結構きつく感じました。
インクラインベンチプレスも普段より10kgぐらい軽いので20回×3セット行いました。
少しきつく感じたのがプルオーバーかなぁ・・・明日は腕の後側が筋肉痛になるんだろうな(^。^;)
レッグプレスもやりましたが、大丈夫でした。

少しずつ、元に戻していけるよう調整しなくちゃ・・・

完全復活まであと少し!!(^ー^)ノ
筋肉痛(>_<)
2008年10月23日 (木) | 編集 |
加圧
トレーニングを生活の中に取り入れて、もうじき1年が経過します。
最初は全く持てなかった重さのダンベルやバーベルが持ち上げれるようになりました。
筋肉痛も最初は激しくて、きついときは歩けないぐらい痛かった事もあります。
それが最近では体が慣れてきたのか、少々の事では筋肉痛になりません。
なぁ~んて事を言ってたら、トレーニングメニューが厳しくなりました(^^;
重さ・回数・メニューどれを取っても、今までと違うレベルになってきました。
昨夜もトレーニングだったんですが、今日はきっちり筋肉痛がきてます。(T_T)
腕を見たら加圧の跡が・・・・( ̄□ ̄;) !!
これで、お風呂にでも行ったら間違いなく危ないプレーをしてると思われる可能性が大きいですね。('-'*)
左右上腕・左右脚大腿部前後・胸・背中が筋肉痛です。
トレーニング翌日の筋肉痛は少しつらいんですが、治りかけが気持ちいい(爆)
また、土曜日にトレーニングがあるので明日中に筋肉痛が治まらないと、土曜日は拷問状態になりますね。
TailTop
私が行ってるのは、パーソナルトレーニングで加圧をメインとしてる『テールトップ』という所です。
男前と美女のトレーナー&スタッフを揃えてるので、いい感じです(何が?) (。・_・。)ノ

これから1年ぐらいかけて、もう10kgぐらい減量を目指そうと思ってます。(汗)

加圧トレーニング
2008年05月15日 (木) | 編集 |
加圧

ダイエットを始めてから、いろいろ体を動かすようになりました。基本的にウオーキングでの運動を中心にやってるんですが、それでは限界があるので、昨年12月よりパーソナルトレーニングを導入しました。
たまたま自宅の近くに出来たので、早速問い合わせて見学に行きました。
見学だけではつまらないので、体験させてもらうことになり、そのまま入会しました(^^;
どこかでパーツの仮付けをしたら、そのまま購入になったってのと同じですね(爆)
エグザスとかティップネスに入会しようと思ってたんですが、以前の経験から長続きしません。
入会時のオリエンテーションだけスタッフが付いてくれるんですが、それ以外は放置になるので、やり方があんまりわかりません。しかも放置プレイが苦手なのですぐに幽霊会員となり、そのまま退会するパターンばっかりです。
なので今回はパーソナルトレーニングを選びました。パーソナルトレーニングにすると、1時間みっちりトレーナーが付いてトレーニングをやるので、効率のいい運動ができます。また、自分に合ったプログラムやウエイトを選んでくれるので、無理をしすぎて体を痛めたりすることはありません。トレーナーと仲良くなったり、スタッフと仲良くなるとジムに行くことが億劫にならないので、長続きします。
今月で半年続けていますが、最初の頃よりもどんどん楽しくなります。
最初は週1回ぐらいのペースだったんですが、今月ぐらいから週2回ぐらいのペースにしてます。
体に筋肉痛の箇所がないとさぼってる気分になってしまいます。

で、ここのジムは今流行の加圧トレーニングを中心としてやっているので、1時間のトレーニングでも非常に効果的です。
最初はベルトで絞められるのに違和感があったんですが、今では軽い快感も伴うように・・・(^^;
加圧ベルトで絞められると、体のスイッチが入って元気になります。
上半身20分 下半身20分 体幹 15分 ぐらいのメニューです。
終了後は有酸素運動を20分ぐらいやって、体の乳酸を流してやります。
これをしっかりやっておかないと後で筋肉痛が激しくなります(>_<)

だんだん、体を動かさないと罪悪感に苛まれるようになってきました。
1年がんばれたら楽しみです。